Rutas de montaña
Fotos de Cantabria
BENEFICIOS DE CAMINAR
LA CIENCIA EXPLICA LOS BENEFICIOS DE CAMINAR (haz clic)
Un año de caminatas regulares rejuvenece el cerebro dos años (Haz clic
Practiquemos el Shinrin-yoku (caminar por el bosque o la naturaleza con todos los sentidos en alerta) Senderos ecoterapéuticos Bosques terapéuticos A lo largo de los siglos, y en todas las culturas, chamanes, filósofos, artistas, amantes de la naturaleza, excursionistas han alabado el poder que ejerce sobre nuestras emociones el contacto con la naturaleza. Esto no es más que una consecuencia del contacto ancestral con la naturaleza pero que en los últimos siglos, especialmente, en Occidente, este contacto con la naturaleza silvestre ha sido decreciente. Desde hace unos años la ciencia investiga en que medida esta pérdida de contacto con la naturaleza afecta a nuestro comportamiento emocional y viceversa, cuando se da una aproximación constante a la misma. En la década de lo setenta se iniciaron investigaciones de los efectos del papel de la naturaleza silvestre sobre la salud emocional de las personas. Desde entonces hay cada vez más investigadores científicos que observan que la salud mental se debilita en los seres humanos que están más alejados más que nunca del mundo natural. Hace un siglo algunos movimientos sociales reivindicaban la importancia de los jardines en los entornos urbanos e incluso casa por casa para paliar el alejamiento de la naturaleza. Los jardines con árboles y arbustos como miniaturas de la naturaleza tuvieron un notable desarrollo a principios del siglo XX. Pero en la última mitad del siglo XX la urbanización y la pérdida de espacios silvestres a avanzado a nivel mundial de forma imparable.
Todos las investigaciones apuntan que los elementos de los mundos naturales de agua, vegetación, y animales (aromas florales, sonidos de la naturaleza, colores, etc.) condicionan aspectos fisiológicos en el funcionamiento cerebral. Hoy la neurociencia confirma aquellas sospechas sobre los beneficios increíbles para nuestra salud de disfrutar de los ambientes naturales. Hoy la neurociencia está descubriendo los aspectos funcionales de la intrincada anatomía y fisiología del cerebro humano y como esta se modifica según los factores ambientales y a su vez influyen en la salud cognitiva y mental. Todos las investigaciones apuntan que los elementos de los mundos naturales de agua, vegetación, y animales (aromas florales, sonidos de la naturaleza, colores, etc.) condicionan aspectos fisiológicos en el funcionamiento cerebral.
Mientras las investigaciones nos confirman esta
relación nunca como antes en la historia la tecnología actual
nos abduce de forma preocupante como lo hacen las audiovisuales
y de telecomunicaciones. La videofilia entendida como adicción a
la visualización de imágenes y filmaciones en móviles o
televisión es tan notable. El número de horas invertidas frente
a una pantalla de video, de ordenador o de móvil se estima ya en
una media de xx horas al día (a parte del tiempo invertido por
las personas que lo hacen por trabajo). La pérdida de contacto
con la naturaleza se acrecienta y aunque es verdad que existen
numerosas actividades deportivas en el medio natural estas
tienen como objetivo un reto relacionado con lo físico (correr,
nadar o pedalear en bicicleta, volar, etc.). La interacción consciente con la naturaleza mejora la salud personal y planetaria. La investigación muestra que las personas con una mayor sensibilidad por lo ecológico mantienen una exposición significativa a la naturaleza o la han tenido durante su infancia de forma abundante. El deterioro ambiental se percibe como un impacto negativo sobre la naturaleza y su destrucción afecta a las neuronas de las personas que han mantenido relaciones con la naturaleza. Las personas que se han relacionado con la naturaleza presentan estados de salud mejores respecto a la presión arterial y los niveles de cortisol, a la hormona del estrés (y otras sustancias inductoras del estrés). Y que la exposición a la naturaleza también es responsable de un mayor fortaleza en el sistema nervioso parasimpático responsable de comportamientos como la calma.
En estos espacios naturales con condiciones ecológicas excepcionales la ayuda de un médico para diagnosticar previamente al paciente y la de un experto en aplicar la energía curativa de naturaleza (naturae vis medicatrix en latín) está demostrándose de forma exitosa. Evidentemente, la ecoterapia se perfila como otra razón para conservar la naturaleza y a su vez se presenta como una oportunidad para facilitar su conservación y salir del abandono. La ecoterapia es una de las opciones, aunque no la única, para garantizar la conservación de la riqueza natural de nuestros bosques singulares o maduros. Contribuir pues a que las ciudades estén rodeadas de naturaleza silvestre cercana sigue siendo una garantía para la salud de las personas. Pero no es suficiente frente al acoso de las tecnologías videográficas y de las telecomunicaciones que generan niveles de estrés que sólo los bosques maduros, los bosques más naturales o la naturaleza más pristina puede subsanar. En Japón (es elShinrin-yoku), en Finlandia y Canadá los llamados paisajes o itinerarios de salud en bosques y espacios naturales. En España del total de la superfície forestal, menos del 1 % son bosques singulares; algunas entidades promueven su conservación. Otras entidades organizan talleres con los árboles para sanar. La ecoterapia es otra de las opciones, aunque no la única, para garantizar su preservación.
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Tanto el trekking como el
senderismo nos ofrecen ventajas físicas además de
mentales que nos ayudarán a mejorar nuestra salud. A
continuación os dejo 10 de estas ventajas:
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Caminar también previene trastornos mentalesLo afirma Fernando Taragano, experto en gerontopsiquiatría
Quiérase o no, en gran parte de la psicología y la psiquiatría
actuales quedan rastros indelebles del dualismo cartesiano que
consideró la mente y el cuerpo como dos sustancias opuestas. Sin
embargo, en su discurso inaugural del 17° Congreso Internacional de
Psiquiatría, que acaba de finalizar en esta ciudad, el doctor
Fernando Taragano, presidente del congreso y responsable del área de
gerontopsiquiatría de la Asociación Argentina de Psiquiatras, lanzó
una afirmación provocativa: que en un país cuya población envejece
aceleradamente,
la mejor intervención preventiva en salud mental para
los próximos 30 años es... hacer actividades aeróbicas, como
caminar, nadar, andar en bicicleta o bailar. |